Плавание — это не только приятное развлечение, но и отличный способ сжигания калорий и поддержания физической формы. Не только разные стили плавания – баттерфляй, вольный стиль, грудной плавание и на спине — могут быть полезными, они также позволяют сжигать больше калорий, чем многие другие формы физической активности. В этой статье мы рассмотрим, как именно плавание помогает вам сжигать калории и сохранять фигуру.

Плавание активизирует все группы мышц

Когда вы плаваете, в работу включаются все группы мышц вашего тела — ноги, руки, спина, грудные мышцы и даже мышцы ягодиц. Плавание требует координации движений и усилий от разных частей вашего тела, что позволяет активизировать множество мышц одновременно. Например, использование рук и ног при выполнении вольного стиля создает дополнительное сопротивление в воде, что требует больше энергии и помогает сжигать больше калорий.

Также плавание улучшает силу и гибкость мышц. Вода создает дополнительное сопротивление, что требует силы от мышц, которые вы используете для противодействия этому сопротивлению. Таким образом, плавание способствует развитию силы и тонуса у вас, благодаря чему ваше тело выглядит более подтянутым и стройным.

Плавание — отличный кардиотренинг

Если вы хотите улучшить свою сердечно–сосудистую систему, то плавание — отличный способ для этого. Чтобы плавать, вам приходится часто дышать и усиленно работать сердце, чтобы поставлять достаточно кислорода в мышцы. Из-за этого усилия ваше сердце получает отличную нагрузку, что помогает поддерживать его здоровым и сильным.

Плавание также повышает ваш общий уровень физической активности и ускоряет обмен веществ. Это позволяет вам сжигать больше калорий даже после тренировки, так как ваш организм будет продолжать работать на повышенной скорости. Таким образом, плавание даже способствует ускорению обмена веществ и может помочь вам снизить вес и сохранить фигуру.

Плавание — безопасный спорт для суставов

Еще одно преимущество плавания — это его низкая травматичность. Вода смягчает удары и шоки, которые обычно испытывают суставы при беге или других высоко интенсивных видах физической активности. Плавание менее травматично для суставов, что делает его идеальным видом спорта как для молодых, так и для людей с проблемами в суставах или позвоночнике. Вы можете получить высокоинтенсивную тренировку без риска повреждений и перегрузок.

Таблица: Количество сожженных калорий при плавании (при 1 часе тренировке)

Стиль плаванияКоличество сожженных калорий (для взрослого человека среднего веса)
Баттерфляй784 ккал
Вольный стиль590 ккал
Грудной плавание413 ккал
Плавание на спине354 ккал

Как видно из таблицы, баттерфляй сжигает самое большое количество калорий, так как требует больше усилий и сопротивления в воде. Однако все стили плавания являются эффективными средствами для сжигания калорий и поддержания физической формы.

Вывод

Плавание — это не только забавное времяпровождение у бассейна или на пляже, но и отличный способ поддерживать физическую форму и сжигать калории. Благодаря активации всех групп мышц и усиленной работе сердца, это упражнение помогает вам сохранять стройность и хорошую физическую форму. Более того, плавание представляет низкий риск травм и перегрузок, делая его доступным для людей всех возрастов и физической подготовки. Все, что вам нужно сделать, это нырнуть в воду и наслаждаться всеми выгодами этого уникального спорта.

Поделитесь своим опытом с другими пользователями