Кроль — один из наиболее популярных стилей плавания, который широко применяется в соревнованиях и тренировках. Этот стиль отличается своеобразной техникой движений и требует от пловца определенной силы и гибкости. В этой статье мы рассмотрим основы крольного стиля, его историю и влияние на организм пловца.
История крольного стиля
История крольного стиля уходит своими корнями в начало XX века. В это время крол был простой и не очень эффективной техникой, которую использовали пловцы для передвижения в воде. Однако с течением времени пловцы начали вносить изменения в свои движения, чтобы стиль стал более эффективным и быстрым.
Основной прорыв в развитии крольного стиля произошел в 1902 году, когда австралийский пловец Фредерик Кавил изменил технику движения рук. Вместо широкого хвата воды он предложил делать узкий и быстрый жест руками, подводя их под телом. Это ускорило движение пловца и позволило ему достичь более высоких результатов.
Основы крольного стиля
Крольный стиль представляет собой комбинацию плавания на груди и плавания кролем. Основные движения в крольном стиле — это движения руками и ногами, а также правильное дыхание.
Движение руками
При плавании кролем пловец двигает руками параллельно друг другу. Подводя руки под телом, пловец делает быстрый движение вниз, схватывает воду и выталкивает ее назад и вверх. При этом руки не должны выходить из воды на протяжении всего движения. Такой хват позволяет пловцу двигаться быстро и эффективно.
Движение ногами
Движение ногами в крольном стиле называется «гребкой». Пловец двигает ногами вверх и вниз, создавая подвижную силу, которая толкает его вперед. Гребкой ногами можно контролировать направление движения и скорость плавания. Важно помнить, что гребкой ногами нужно двигаться синхронно с движением рук.
Дыхание
Правильное дыхание играет важную роль в крольном стиле. Пловец должен дышать через рот, поворачивая голову в сторону на выдохе. Дыхание нужно делать после каждого цикла движения рук и ног, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода.
Влияние крольного стиля на организм
Крольный стиль имеет положительное влияние на организм пловца. Плавание кролем развивает мышцы ног, рук, спины и груди, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает общую физическую форму. Кроме того, плавание кролем является отличным способом сжигания калорий и поддержания нормального веса.
Более того, плавание кролем способствует улучшению дыхательной системы и тренирует выдержку пловца. Водные тренировки также снижают уровень стресса и способствуют расслаблению.
Заключение
Кроль — это не только один из самых эффективных стилей плавания, но и увлекательная дисциплина для тренировок и соревнований. Используйте правильную технику движений и регулярные тренировки, чтобы улучшить свои результаты в плавании кролем и получить положительное влияние на свой организм. Не забывайте также о безопасности и правильном подходе к тренировкам. Плавание кролем — это отличный способ поддерживать свое физическое здоровье и наслаждаться активным образом жизни!